ボトムターン

サーフィンでは、深いボトムター

を極めるのが一番難しいと言っ

ても過言ではないでしょう。

 

 

プロになってから深いターンを練

していくのがプロセスとなっ

り、自分に足りないバランス

覚や筋力を鍛えなくては始まり

せん・・・

 

 

世界のトップサーファーはどれほ

深いボトムターンをしているの

かをこのページで勉強していきま

しょう!!

 

 

 

 

ミックとケリーの究極のボトムター

ンです。見た瞬間ヤバい!のが分か

りますね。

 

上半身を寝かせて水面に肘がつきそ

うなこの態勢・・・

 

陸の上でマネしてみたらわかります

が、強靭な足腰の筋力が必要です。

 

二人とも態勢は似ていますがケリ

の方が若干、前加重の体勢なので

ールの接地面がやや多いです。

 

 

前傾姿勢がミックより低いというこ

とは、ボードを押えるパワーがミッ

クより勝るということですね。 

 

 

 

さすが神様・・・・。

これがケリーの強い秘密です。

 

では、どれくらい深いのか?

 

これは波のフェイスからどれだけ離

ているのかで決まっていきます。

上の写真はJSライダーのダスティ・

インです。

 

波のフラットの位置でのターンとな

ります。

 

これだけ波に離れるのが究極のボト

ムターンという訳です。

下の写真はJSライダーガール。

サリーフィッツギボンズのボトム

ターンです!

波のフェイスが張っていると、どう

しても離れられない気持ちになって

しまいがちです。

 

つい、フェイスの斜面にレールを入

れてアップスーンして加速したく

る衝動が走ってしまいます。

 

 

そこをグッと我慢してボトムに降

る心がまえがとても大切になって

ます。

 

 

大きなライン取りのサーフィンをし

たければ、横走りのくせを取り除く

ためにも、ボトムターンを常に意識

しながら変えていかなくてはいけま

せん。

 

 

 

 

写真を見るだけでもWCT選手のボト

ムターンが、どれだけ凄いのかが

分かりになると思います。

 

 

自分には無理とあきらめずに、少し

でも近づく為にイメトレから始めて

みます。

 

 

スーパストイックシステムはまずは

その動きを頭の中で完璧にイメージ

ができるように作り上げ、そして陸

で練習していきます。

 

正しいをフォームを完璧に作り上げ

そしてスケボーで練習。。。

 

 

スケボーで身体に「理解」させてか

ら海での実践となります。

 

 

この3段階方式で練習すれば、通常

の3倍以上のスピードでモノにでき

る流れで構成しています。

 

 

それでは、まずはイメージングから

初めて見ましょう!!

 

 

実践イメトレ

まずはターンに入る前の体勢をJSラ

イダー、ジュリアン・ウィルソンの

写真を使っていきます。

写真一枚目。

スピードに乗ってボトムに降り切る

手前で、このリラックスの体勢を一

回作るのが始まりになります。

 

この時に「軸足意識」でボードを押

さえることです!!

 

写真二枚目。

上半身をしっかりお越し、右手を前

に出してから、一気にボードを寝か

せる準備をする訳です。

 

右手の振りが重要ポイント!!

 

 

このワンクッションをまず、作る事

からトライしてみましょう。

 

 

結構アタフタして余分な力が入って

しまいがちなので、力の入れ抜きの

練習にもなります。

 

 

 

大きなターンをするのには、非常に

事な動作です!!

 

 

※まずはリラックスの体勢から右手

前に出す形が最初のスタートです。

次にターンに入る前に右足の親指に力

を入れてください。

 

これは常に軸足意識で波に乗る為には

必要不可欠!!

 

 

リラックスした状態でリップを見定

めて、一気に体重をかけてボードを

寝かせターンに入ります。

 

 

ここで、ボードの寝かせ方です。

 

 

低い体勢を作り、めいいっぱいレー

ルを入れながら後足のヒザを内側に

倒していきます。

 

 

この時の、ワンポイント・アドバイ

スとして、右足の親指に、おもいっ

きり力を入れてみてください!!

 

 

親指に力を入れるだけでヒザが曲が

り、体重が乗りやすくなります。

 

まずはこれを意識!!

 

 

 

 

そして次に

その体勢を作れるようになると、さ

らなる難関が待っています。。。

 

 

それは・・・

 

前足に力を入れられない!!

 

この現象が必ず生じます。

 

 

後足ばかりに気取られてしまい前足

が踏ん張りつらくなってしまうんで

す。

 

 

ここを頑張って練習することが深い

ボトムターンを完成させるカギとな

りますので、軸足を使えるようにな

ったら前足の使い方を集中して練習

してください。

 

 

前足に体重をかけるには練習方法は

後ほどご紹介します。

 

 

このボトムターンをするというのは、

結局はリップで技を仕掛ける為にド

ライブをかけるということです。

 

 

従って、ターンをしている時には必

リップ(ポケット)をしっかり見な

がら行わないと意味がありません…

 

 

リップを意識しながらのターンです!

 

そして、リップの崩れるタイミング

を見計らって軸足ジャンプで波のト

ップに上っていきます。。。

 

 

これがボトムターンの一連の流れと

なります。

 

 

なんとなくのイメージができたかた

思いますので、これから細かくその

形とやり方を突き詰めていきましょ

う。。。。

 

 

 

 

まず

ボトムターンには定義があります。

 

 

『どれだけ長い時間、水面にレール

を入れられるか!!』

 

『どれだけレールを深く、水面に入

れられるか!!』

 

 

 

この二つの意識の融合が、長いドラ

イブ感と、スピード感に影響してい

きます。

 

 

この定義を絶対に忘れないで練習す

ることで、浅いターンの場合は改善

できる意図口となりますので、しっ

かり頭に叩き込んでください。

 

 

 

 

 

 

 

陸トレでターンの形を作る

 

 

 

ヒザを八の字の形を作るイメージで

曲げて、ボードを押さえていきます

で、まずは陸でその形を細かく突

き詰めていきましょう!!

 

 

下の写真のケリーの形を真似してみ

ます。

 

 

まずは後足の形から。。。

ターンに入りボードを寝かせだし

たら、「右ひじを前に出し」水面

ギリギリまで持っていく体勢をや

ってみてください。

 

この体勢は

後足の親指に力を入れながら足首

を内側に倒すことです。

 

そして

さらにヒザを足首と同じように

側に倒しこみながら股関節をおも

いっきり締めあげます。

 

 

両足太ももをくっつけるように股

関節を締めあげ全身の筋力と関

節を意識しながら肘を前に出して

ホールドした形を作り上げてくだ

さい。

 

 

次に前足を後足と同じように足の

指から股関節までを強く使ってボ

ードをハサミ込むように倒してい

きます。

 

 

前足と後足でボードを自分の股の

中心に押さえ込むこような意識で

完璧にブレない体勢を作り上げま

す。

 

 

このボードの押さえ方をしっかり

と作りあげると、右ひじを水面に

付けるように前に出すことができ

ていきます。

 

 

 

板の寝かせる角度はフィン二本見

せるのがベストです!!

 

 

そこも念頭に置いて、体を前に倒

した形を練習してください。

 

実際にトライしてみてどうでしょう

か??

 

なんとなくできたなら、そこからど

んどん突き詰めていきましょう。

 

 

低い体勢を作るには、あらゆる関節

を深く曲げて、全身の筋力を使うこ

とが必要です。

 

普段あまり意識していない、太もも

の付け根の股関節を閉める事からや

ってみることが望ましいかとおもい

ます。

 

 

スーパーストイックシステムでは、

股割を強化していきながら股関節を

常に締めながら波に乗る練習をして

いきます。

 

 

いざ、陸地でこの態勢をマネしてみ

ると、全身の力でボードを押さえて

いないと、肘を水面ぎぎりまで持っ

ていけないことも理解できると思い

ます。

 

足で押さえきれない場合、股関節の

締めつけができていないのが原因で

 

 

従ってまずは陸トレから始めて、で

ない部分も筋肉はフィジカルトレ

ーニングが必要になっていきます。

 

 

 

陸トレでこの形を取れない場合は股

割や柔軟などフィジカル部分に焦点

を当て、自分を追い込んで作り上げ

ていく努力が必要です。

 

さもなければ一生深いボトムター

はできません・・・

 

 

まずは陸トレから!!

 

 

 

そして次に

陸トレでその形を覚えた後はスケボ

ーを使って練習していきます。

 

 

スケボー実践編は近日中にアップ致

しますので、今しばらくお待ちくだ

さい・・・

 

 

この基礎をしっかりと作り上げてい

かなければ、海だけでの実践では絶

対に不可能となります。

 

 

 

 

このボトムターンを完成させるため

には本気で向き合わないことには、

絶対にモノにはできません・・・

 

 

 

ストイックに自分を追い込んで習得

してください。

 

 

最後に・・・

とにかくボトムターンは、正しい体

勢の形を作るのが重要です!!

 

それにはまずは正しいフォームのや

り方を知ることが重要です。

ヒジを前に出すことで、おしりも上を

向いた状態を作り首を意識してリップ

を見上げていきます。

 

 

この形がボトムターンでの最前形姿勢

となります。

 

今までとは比べ物にならない程、レー

ルを深く沈められ、グーンと伸びるよ

うなドライブターンに変わっていくこ

とでしょう。。。

 

 

このようなボトムターンができてこ

そ、技をかける回数が増えたり、キ

レのあるトップアクションができる

ようになります。

 

 

またライン取りが大きく変わり、ス

ピードも今までとはケタ違いの速さ

に変わっていきますので、まちがい

なく別人のサーフィンに変わります。

 

 

とにかく、少しでも上達したい意識

がある方は練習してみましょう!!

 

 

 

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波から離れることでポケットの

行き過ぎを防げる

 

 

トップへのアプローチが縦に上

がるようになりアクションが派手

になる

 

 

フェイスからはなれることで、

大きな動きに変わっていく

 

 

ボトムを使った方が、全体のス

ピードがつくことを知れる

 

 

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